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Mit der digitalen Nachsorge bleiben Sie auch nach der Reha am Ball. Ganz flexibel, wann und wo Sie möchten: Ob auf dem Weg zur
Arbeit, beim Spaziergang oder im Urlaub am Strand
Viele Patientinnen und Patienten fragen sich, ob sie im Urlaub oder unterwegs überhaupt weiter trainieren können. Die Antwort: Ja! Dank digitaler Angebote wie der Caspar App können Sie:
- Wissensinhalte unterwegs anhören
- Übungseinheiten flexibel einbauen
- Entspannung auch draußen genießen
Hier ein paar Ideen, wie Sie Ihre Nachsorge nahtlos in Ihren Alltag
oder Urlaub integrieren können:
Im Garten
Starten Sie den Tag mit einer kleinen Mobilisationseinheit direkt auf der Terrasse oder im Garten. Funktioniert auch super nachmittags oder abends.
Zum Beispiel:
1. Dehnung Gesäß und Hüfte
2. Yoga Teil 1
Im Urlaub am Strand
Barfuß am Meer? Ideal für Gleichgewicht und Fußmuskulatur. Oder einfach Caspar mit aufs Strandtuch nehmen:
Zum Beispiel:
1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
2. Fußrobben im Sitz: Mobilisation Zehen
Beim Wandern
In Bewegung bleiben – aber im eigenen Tempo. In der Pause auf einer Bank eine kleine Dehneinheit oder Atemübung einlegen. Oder einfach Wissensinhalte beim
Wandern hören.
Zum Beispiel:
1. Angst verstehen und für sich gewinnen
2. Gehmeditation
Beim Spaziergang im Wald
Nutzen Sie einen Waldspaziergang für bewusste Atemübungen oder Achtsamkeitstraining.
Zum Beispiel:
1. Walking Workout
2. Fantasiereise im Wald
Auf dem Fahrrad zur Arbeit
Teilen Sie Ihrem Therapieteam Ihre Ausdaueraktivitäten mit – ob Joggen, Walking oder Fahrradfahren: Jede Aktivität zählt. Sie können Ihre Wearables ganz einfach dazu mit der App verbinden.
Zum Beispiel:
Gezieltes Ausdauertraining